A noite chegou, o silêncio tomou conta e, de repente, a ansiedade aparece do nada. Já passou pela sua cabeça que esse aumento da ansiedade pode estar ligado a alguns fatores simples? Vamos entender por que a ansiedade à noite é mais comum do que você imagina e como lidar com ela!
O que causa a ansiedade à noite?
O aumento da ansiedade à noite pode ser um reflexo do seu corpo e mente tentando processar o que aconteceu durante o dia. Muitas vezes, o ritmo acelerado e as preocupações não resolvidas durante o dia ficam mais evidentes quando estamos prestes a dormir. A falta de distrações à noite nos faz mais vulneráveis às preocupações.
Hormônios e o estresse
Outro fator importante é o nosso ciclo hormonal. Durante o dia, nosso corpo está em constante movimento e produção de energia, mas à noite, a diminuição da atividade física e mental pode deixar o estresse e a tensão acumulados se manifestarem com mais intensidade. Além disso, o aumento da produção de cortisol (hormônio do estresse) pode contribuir para essa sensação de ansiedade.
Falta de planejamento e a mente sobrecarregada
Se você vai dormir com a mente cheia de tarefas e metas não cumpridas, isso certamente irá gerar um nível maior de ansiedade. A sensação de que "não fiz tudo o que deveria" pode ser bastante desgastante, e o estresse se torna ainda mais evidente quando o dia chega ao fim.
Como o Planejador de Vida pode ajudar?
O Planejador de Vida pode ser uma excelente ferramenta para lidar com a ansiedade noturna! Através do rastreador de hábitos, calendário de hábitos e lembretes, você pode organizar suas tarefas e compromissos ao longo do dia e se preparar melhor para a noite. Além disso, você pode agendar momentos de relaxamento e autocuidado para garantir uma noite de sono mais tranquila e restauradora.
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